Как я пошла на арт-медитацию и поборола страх рисовать 

Я Аня, автор медиа «Спасите мои выходные», и в конце сентября по воле случая я попала на арт-медитацию, хотя рисовать у меня никогда особо не получалось… О том, чем мы занимались на воркшопе и что я поняла, читайте в материале. 

Подробнее про арт-медитацию, Или что она из себя представляет

Это групповое занятие, совмещающее разные практики рисования с медитативными практиками. Как это выглядело в моем случае — расскажу дальше. 

Какие были ожидания? 

Сначала никаких, кроме скепсиса. На это мероприятие я попала отчасти по долгу службы: нужно было составить компанию коллеге для ее материала. Увидев на сайте продолжительность мероприятия 180 минут, я немного напряглась: «Что можно делать так долго?». Спойлер: общаться, снимать ментальное напряжение и избавляться от давления внутреннего критика. 

Про внутреннего критика

Долгое время я считала себя человеком совершенно не творческим. С появлением работы в креативной сфере мнение о себе немного изменилось, но одно оставалось прежним – страх рисовать, который появился еще в детстве.

Потому несмотря на доброжелательную атмосферу на арт-медитации (никто здесь не будет оценивать твои навыки рисования!), внутри было опасение, что проснется он — внутренний критик.

Я решила поделиться страхом с группой: вдруг кто-то тоже переживает, что вместо необычных абстракций у него получатся нелепые «каракули». Мне запомнились слова ведущей: «Когда мы танцуем в клубе, на дискотеке, дома перед зеркалом, мы не выдвигаем к себе особых требований и тем более не запрещаем себе этим заниматься, если за спиной нет 10 лет балетной школы или курсов хореографии. Так почему тогда мы возводим рисование в абсолют?».

Действительно, почему? В таком ключе об этой проблеме я раньше никогда не думала.

Про процесс

В течение трех часов мы выполнили около 5-6 упражнений и изрисовали примерно столько же холстов. К тому же, можно было выбрать любые материалы для творчества или вообще принести свои любимые с собой. 

Активности были поделены от самой легкой к самой сложной: 

1. Сначала надо было с закрытыми глазами, слушая Баха, начать переносить на бумагу эмоциональное состояние. Делать это нужно было двумя руками, сосредоточившись на той, что работает хуже.
2. Затем музыку сменили на резкую: нужно было рисовать также с закрытыми глазами — чтобы ничто не отвлекало вас от состояния потока.
3. Постепенно глаза нужно открывать, при этом стараться не думать ни о чем, кроме как выразить свои эмоции на бумаге.
4. Делаем все то же самое, но теперь добавляем к рисункам слова.
5. Мое самое любимое упражнение: сначала на листах мы выписали все-все, что первое приходит в голову. У меня это были тревожные мысли… А потом нужно было нарисовать эти слова — в той форме, как они вам представляются.
6. А вот и финальное упражнение — все используемые ранее техники мы собрали в одну и отразили на холсте свою идеальную жизнь. 

В итоге мне удалось отпустить ситуацию: за время упражнений я даже ни разу не сравнила свою работу с другими. Я настолько погрузилась в свои мысли в процессе творчества, что по окончании даже почувствовала опустошение, как после терапии или долгой беседы по душам. 

Что я поняла

Иногда бросать себе вызовы — очень полезно. А еще у разных людей переживания похожие – отчего не так страшно. Творчество должно быть в радость, а если вы тоже оглядываетесь в этом деле на других, попробуйте сходить на арт-медитацию или на другое новое для себя занятие. Вдруг и у вас получится обрести утраченную внутреннюю свободу?