Признавайтесь: когда слышите «бадминтон», тоже представляете дачу, ракетки из соседнего супермаркета и волан, который периодически приходится снимать с яблони? Представили и забыли. В спортивный бадминтон играют в зале на размеченном корте по серьёзным (не поверите) правилам, а после мощной тренировки футболку вполне можно выжимать.
Во многих клубах есть отдельные группы для новичков, ракетку можно взять на месте, а искать человека, готового разделить новое увлечение, необязательно. Вместе с Женей Миришановой, соосновательницей бадминтонного клуба «Ветерок», разобрались, как начать играть в бадминтон и что понадобится на первой тренировке.
Почему в бадминтон для взрослых снова в тренде
Главное отличие спортивного бадминтона от его пикниковой версии — задача игры. Во дворе мы обычно стараемся как можно дольше не уронить волан. На корте цель прямо противоположная: отправить волан туда, откуда соперник уже не сможет вернуть.
Отсюда и всё остальное: сетка, разметка, особенные техники ударов и тактика. Вместо неспешного «тебе — мне — тебе» соперникам приходится постоянно ускоряться, тормозить и менять направление движения, чтобы обмануть друг друга.
Но спортивное прошлое для старта не требуется. Например, в «Норде» даже существует двухмесячная программа «Азы бадминтона» для тех, кто никогда не играл или последний раз делал это во дворе в детстве. Так что бадминтон для взрослых вполне может стать тем самым «хобби после 25» — не паделом единым.
Бадминтон хитро заменяет два часа в тренажёрном зале, но вы об этом даже не догадываетесь — в процессе игры сжигается тысяча калорий. И главное: это командная игра (двое на двое). Вы не один в зале с наушниками, а в связке с партнёром: обсуждаете подачи, страхуете друг друга, радуетесь взятым очкам.
Женя Миришанова
Как играть в бадминтон, если последний раз вы держали ракетку в руках на даче
В бадминтон играют один на один или парами. Задача — перебросить волан через сетку так, чтобы он приземлился на стороне соперника, или дождаться его ошибки. Розыгрыш приносит одно очко, партия идёт до 21, матч обычно состоит из трёх партий. Побеждает тот, кто первым забрал две.
Ещё одна важная вещь — границы площадки. Для одиночной и парной игры они немного отличаются, поэтому внимательно смотрим на разметку и не стесняемся переспрашивать тренера, какая линия сегодня наша.
Все правила игры в бадминтон зубрить дома незачем. На первом занятии гораздо полезнее разобраться, как держать ракетку, подавать и перемещаться по корту.
Чего ждать от первой тренировки
Если страшно случайно оказаться среди людей, которые делают смэш с закрытыми глазами, ищите в расписании пометки «новички» или «с нуля». В хороших клубах группы разделяют по уровню именно для того, чтобы человек после дачного бадминтона не оказался напротив турнирного игрока. Профит для здоровья, кстати, от бадминтона огромный.
Это «умный фитнес» без скуки. За партию вы делаете десятки ускорений и прыжков. Это укрепляет ноги, кор, ягодичные мышцы, спину. Но есть и супербонусы, о которых мало кто знает. Бадминтон улучшает зрение — глаза фокусируются то на ближнем, то на дальнем объекте (это как гимнастика для глаз). Развивается молниеносная реакция, и это переносится на жизнь: вы быстрее реагируете за рулём, быстрее принимаете решения на работе и учебе.
Женя Миришанова
Тренировки по бадминтону для новичков обычно начинаются с разминки и базовой техники. Тренер покажет хват, стойку несколько ударов и объяснит передвижения. И да: партнёр тут вообще не нужен. Группы собирает клуб, поэтому во время занятия игроки меняются местами и партнерами — так проще обмениваться опытом.
У нас в «Ветерке» подход: сразу в игру, но с умом. Научим делать хлёсткие удары, чтобы волан летел точно в поле соперника, а не в потолок. Расскажем, как подавать правильно (спойлер: сверху бить нельзя — это правило шокирует 99% новичков). И уже на первой тренировке вы сыграете на счёт. Порог входа достаточно низкий: начальный уровень осилит каждый и почувствует вкус победы.
Женя Миришанова
А ракетку покупать нужно?
На первые тренировки — точно нет.
В Moscow Badminton Community новичку готовы выдать ракетку на тренировке, в БАДМКЛАБ прямо советуют не покупать первый попавшийся комплект в обычном магазине, а сначала попробовать клубный инвентарь и потом попросить тренера помочь с выбором. В петербургском «Ветерке» ракетки новичкам тоже предоставляют. На первый раз берём только спортивную форму, чистые кроссовки для зала и воду.
Какую первую тренировку выбрать
Самый простой вариант — групповое занятие для новичков. Здесь тренер следит за техникой, а рядом находятся люди примерно с таким же опытом. Если хочется сначала разобраться во всём один на один, выбирайте персоналку. А вот аренду корта без тренера лучше оставить хотя бы до момента, когда вы освоите базовые удары и поймёте разметку поля.
Хорошая секция бадминтона для взрослых обычно предлагает группы нескольких уровней. Например, Space делит игроков на новичков, продвинутых и профи.
Где поиграть в бадминтон в Москве
Moscow Badminton Community
📍 Где: бассейн «Чайка», Турчанинов переулок, 3, стр. 1, метро «Парк культуры»; школа «Новый взгляд», 1-й Шибаевский переулок, 4, метро «Фрунзенская»
🏸 Форматы: групповые и индивидуальные тренировки, можно прийти с нулевым опытом
🎒 Инвентарь: ракетку для первой тренировки выдадут
💰 Стоимость: групповая тренировка — 2550 ₽, индивидуальная — от 6000 ₽
🔗 Расписание и запись
Врываемся в фенси-тусовку с ноги. Здесь есть групповые и индивидуальные занятия, причем организаторы отдельно предупреждают новичков: на групповых тренировках почти всегда есть люди, которые тоже только начинают. Ракетку для первого раза выдадут. Тренируются в двух залах: в «Чайке» у Парка культуры и в «Новом взгляде» возле Фрунзенской.
New League Badminton Club
📍 Где: «Чайка» у метро «Парк культуры», Дворец тенниса и спортивный комплекс «Кристалл» в Лужниках
🏸 Форматы: занятия для новичков, мини-группы, игровые и индивидуальные тренировки, аренда корта
🎒 Инвентарь: ракетку можно взять напрокат за 350 ₽
💰 Стоимость: занятие для новичков — 3000 ₽, мини-группа — от 2100 ₽ с человека
🔗 Площадки, расписание и запись
Пять профессиональных кортов, специальное покрытие, потолки высотой десять метров — теннис, подвинься. В New League есть индивидуальные, групповые и игровые занятия, аренда кортов и турниры. Группы собирают для взрослых с разным уровнем подготовки, а тренируют в том числе мастера спорта. Основные площадки находятся у Парка культуры и в Лужниках.
Space
📍 Где: улица Касаткина, 19, рядом с ВДНХ; улица Кирова, стр. 24, Химки
🏸 Форматы: групповые и персональные занятия; группы разделены по уровням от Beginners до Masters
🎒 Инвентарь: наличие и стоимость проката ракетки лучше уточнить при записи
💰 Стоимость: групповая тренировка — от 1300 ₽, на первое посещение действует скидка 50%
🔗 Расписание занятий
Вариант для тех, кто после первого занятия рискует увлечься сразу всеми ракеточными видами спорта. Кроме бадминтона в Space есть сквош и настольный теннис. Для бадминтонистов работают профессиональные корты, есть групповые и персональные занятия, а игроков распределяют по уровням — от начинающих до профи.
БАДМКЛАБ
📍 Где: 12 залов в Москве, в том числе у метро «Митино», «Сокольники», «Римская», «ВДНХ», «Марьино», «Бауманская» и «Раменки»
🏸 Форматы: групповые занятия для новичков и продолжающих, индивидуальные тренировки, аренда корта, турниры и сборы
🎒 Инвентарь: на тренировке для новичков ракетку даст тренер; для самостоятельной игры прокат стоит 250 ₽
💰 Стоимость: групповая тренировка — примерно 1200–1600 ₽ в зависимости от зала
🔗 Залы, расписание и запись
Если вопрос «где поиграть в бадминтон в Москве» уже перерос в «а где тренироваться регулярно», смотрим в сторону БАДМКЛАБ. У клуба 12 залов и 50 кортов, есть групповые занятия для взрослых, аренда, спортивные сборы и клубные турниры. Новичкам здесь тоже рады: если своей ракетки нет, на первое время её даст тренер.
Где поиграть в бадминтон в Санкт-Петербурге
Ветерок
📍 Где: пять залов в разных районах Петербурга
🏸 Форматы: групповые и индивидуальные тренировки, игровые занятия для взрослых разного уровня
🎒 Инвентарь: новичкам предоставляют ракетки
💰 Стоимость: зависит от площадки и формата, актуальная цена указана в расписании
🔗 Площадки и запись
Идеальное место, чтобы избавиться от страха «там все умеют, а я нет». «Ветерок» как раз создавали как клуб с комфортным входом для новичков. Выбирайте одну из пяти локаций — затянет так, что со временем впишетесь во все кэмпы и вечеринки (а их тут немало).
Всё началось с того, что после тренировок люди просто не хотели расходиться. Мы шли в кофейню рядом, обсуждали игры, смеялись, спорили. А дальше — турниры, бадминтонные вечеринки, и вот сейчас мы каждые пару месяцев ездим на сборы в Ленобласть, Карелию, Псков, Великий Новгород. Это как детский лагерь, но для взрослых. У нас уже образовались пары, которые познакомились прямо на корте, и есть целые отделы компаний, которые теперь играют в бадминтон вместо обычных корпоративов. Недавно я наткнулась на хештег #badmintalk, и он идеально описывает нас, ведь бадминтон — это повод начать долгий и классный разговор.
Женя Миришанова
ББ
📍 Где: «Печатный двор» у метро «Чкаловская» и «Цех № 1» у метро «Старая Деревня»
🏸 Форматы: группа Б0 для тех, кто никогда не играл, индивидуальные занятия и тренировки для продолжающих
🎒 Инвентарь: ракетки и воланы входят в стоимость занятий для новичков
💰 Стоимость: тренировка в группе Б0 — 1900 ₽
🔗 Расписание и запись
«ББ» объединяет тренировки с турнирами и спортивными выездами. Если ракетку не держали никогда, велкам в группу Б0 — познакомитесь и с правилами игры, и с самим комьюнити. Для индивидуальных занятий ракетки и воланы уже включены в стоимость.
Найт
📍 Где: «Печатный двор» у метро «Чкаловская» и зал у метро «Электросила»
🏸 Форматы: первое занятие в мини-группе до четырёх человек, регулярные группы, игровые и индивидуальные тренировки
🎒 Инвентарь: на первом занятии ракетку и воланы предоставят бесплатно
💰 Стоимость: первое занятие — от 1200 ₽
🔗 Расписание и запись
Тренировки закончиваются, а дружба остаётся. Примерно так описывает себя «Найт»: участники вместе ездят на кэмпы и устраивают тусовки. В Петербурге работают две площадки — у Чкаловской и Электросилы. На основной базе в «Печатном дворе» есть прокат ракеток, поэтому покупать свою до первого занятия снова не придётся.
Норд
📍 Где: четыре площадки — в Коломягах, на Крестовском острове, Планерной улице и в центре Петербурга
🏸 Форматы: программа «Азы бадминтона» для взрослых с нулевым опытом — 16 занятий за два месяца, два раза в неделю по полтора часа
🎒 Инвентарь: аренда корта, работа тренера, воланы и ракетка входят в стоимость курса
💰 Стоимость: программа «Азы бадминтона» — около 12 000 ₽
🔗 Программа и запись
В «Норде» есть отдельная программа «Азы бадминтона» для взрослых с нулевым опытом: за два месяца разбирают, как устроен корт, учатся базовым перемещениям и основным ударам. У клуба четыре площадки в разных районах Петербурга. Можно заниматься в группе или индивидуально, а если своей ракетки пока нет — взять клубную в аренду.
Больше открытых тренировок, турниров и других спортивных мероприятий ищите на Афише Timepad в Москве и Санкт-Петербурге!
связаться