Как и зачем играть в сквош

Если обычное кардио у вас вызывает зевоту, решение есть — попробуйте сквош! Это один из самых популярных видов спорта, который не требует особой подготовки.

Во-первых: что это такое?

Сквош — игровой вид спорта с мячом и ракеткой. Считается, что он пришел к нам из Англии XIX века. В начале двадцатого столетия дети в британских и американских школах уже вовсю отбивали мячи от стен ракетками. В программу Олимпийских игр сквош входит с 2020 года — самый настоящий серьезный спорт!

Суть игры

Играют в закрытом помещении. Задача — по очереди отбивать ракеткой мяч от стены, желательно так, чтобы противник не смог попасть по нему. Ударить нужно так, чтобы мяч попал в стену между нижней и верхней линией, которые ограничивают «игровое поле».

Сквош проще, чем теннис, и при этом очень динамичный и азартный. Еще один плюс — игра малотравматичная, а освоить азы можно за одну тренировку. Играют вдвоем или пара на пару, но и одному тоже можно.

В сквоше существует два основных вида ударов: атакующие и защитные. Вот несколько приемов, которые могут использовать начинающие игроки:

Драйв — прямой удар в переднюю стену, самый популярный удар в сквоше.

Кросс — когда мяч отскакивает от передней стены и летит в противоположную часть корта, пересекая его.

Боуст — удар, при котором мяч отскакивает от боковой стены и попадает в переднюю.

Дроп — атакующий удар, когда мяч отбивается от передней стенки максимально близко к линии аута.

Лоб — когда мяч летит по навесной траектории в заднюю часть корта.

Что понадобится

Набор для сквоша простой — ракетка, мяч и спортивная форма. Пройдемся подробнее по составляющим.

Ракетка

Ракетки для сквоша легче, чем теннисные. Они бывают овальные и каплевидные. Принципиальная разница в том, куда приходится удар: у традиционных овальных — в центр, а у каплевидных — ближе к верхней части. Чтобы понять, какая вам подходит, придется попробовать обе — рекомендуем брать ракетки в аренду в клубе.

Мяч

На мячи наносят цветные метки. Две желтые точки – мяч для профессиональных игроков, одна желтая – тренировочный, для холодных помещений и стеклянных кортов, красная или синяя точки – учебные мячи.

Главное отличие в скорости отскока — мячи для новичков сильнее пружинят.

Кроссовки

Если к спортивной одежде особых требований нет, то обувь — важная составляющая экипировки.

Есть специальные кроссовки для сквоша, и приобрести их — лучший вариант. Во время игры нужно много бегать и резко тормозить, так что подошва должна иметь хорошее сцепление с полом, а в беговых кроссовках можно упасть.

Кому играть

Сквош подходит всем — от детей до пенсионеров. Правда, стоит рассчитывать свои силы — игра очень активная. Постоянные пробежки, прыжки и выпады сжигают около 1000 килокалорий за тренировку. Бонусом работает голова: нужно быстро реагировать и оценивать ситуацию.

В сквош не стоит играть людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, астмой, заболеваниями позвоночника и суставов.